一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。还要注意的是个人心理健康。

    另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。脾为后天之本，气血生化之源。

    　锸萑宋?问荨锼谆八?"水有源、树有根",人消瘦总有病根。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。

    平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。脾胃健Ｄ壳霸诿拦??丫?诔⑹远岳先思右允实钡闹亓垦盗罚?浜显鲋厥称凡钩洌?丛黾蛹∪獗壤??愿纳朴??涣肌⑷菀灼＞搿⒁钟簟⒓∪夂乃稹⒚庖吡Ρ洳睢⑷菀咨?〉戎⒆础！鍪实痹硕?杂谀切┏て谧?旃?业氖萑死此担?刻煊Τ槌鲆欢ǖ氖奔淅炊土叮?獠唤鲇欣?诟纳剖秤??材苁辜∪馇孔场⑻迤墙∶馈?/p>

    【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！蟠蚝没?∠?菡咴诔趿方锥?2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。