维生素A不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响。它内含丰富的皮肤细胞营养物质和细胞激活因子，不仅能细嫩皮肤，还具有良好的改善微血循环、增进皮肤新陈代谢、改变皮肤质地的效果，且天然、经济、方便、省时、显效、无副作用，较受都市女性喜欢。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。蔬菜中含有黄碱素和维生素C，如果它们充足的话，化脓菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮肤不易长毛囊炎，皮肤光泽，美丽动人。有针对性地调节饮食能，有效改善身体状况，从而达到美容的目的是现在我们应该做的。

    维生素C还有增强白细胞、吞噬化脓菌的作用。、用干净的毛巾轻压肌肤，拭去水分。维生素B2不足也严重影响皮肤的美观我们所吃的米、面以及油类，在体内都能转化为人体脂肪。当然，动物性食物不足，胡萝卜素不能很好的转变为维生素A。

    木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。至于肝脏食物，虽多为女性所排斥，但平均一周或十天定量摄取Ａ硗猓?喑酝炼埂⑵还?⒋至傅仁称繁Ｖご蟊阃ǔ┮不峤谠即罅康奈??谺2蛋氨酸。